Kat-tya
24.03.2022 20:43
Дневник питания за 24.03.2022
Булка уверенно закрепилась в рационе
Сырок покупать не стала
Зато булок купила (и соответственно съела) 2 (Две) штуки
Сухофруктами соблазнилась (((
Сырок покупать не стала
Зато булок купила (и соответственно съела) 2 (Две) штуки
Сухофруктами соблазнилась (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 705 | 361 | 24 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой (К) |
100
|
128.9 | 14.8 | 6.7 | 1.3 |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
100
|
123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 400 | 276 | 19 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
200
|
678 | 15.8 | 18.8 | 111 |
| Итого | 200 | 678 | 15 | 18 | 111 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
300
|
33 | 2.1 | 0.3 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Итого | 550 | 419 | 15 | 8 | 69 |
| Итого за день | 1855 | 1735 | 75 | 45 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Яичный паштет
186.4
14.9
13.1
1.8
13
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Интересные блоги
