Kat-tya
29.03.2022 18:58
Дневник питания за 29.03.2022
Уже лучше.
Утром дошла до бассейна
Утром же пожарила грудку
Рис был
Надо сварить вермишели или картохи на завтра
Ужинала в 19
Хороший день
Вот что значит удрать с работы на два часа раньше ,))) Сразу нормальная жизнь
Утром дошла до бассейна
Утром же пожарила грудку
Рис был
Надо сварить вермишели или картохи на завтра
Ужинала в 19
Хороший день
Вот что значит удрать с работы на два часа раньше ,))) Сразу нормальная жизнь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 330 | 294 | 12 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
80
|
104 | 1.9 | 0.2 | 22.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Багет Ржано-Пшеничный [Перекресток] |
48
|
133.9 | 4.6 | 2.4 | 23.7 |
| Итого | 458 | 437 | 25 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 50 | 274 | 2 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
25
|
80.3 | 0 | 0 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фритата (К) |
1
|
240.8 | 13.8 | 16.3 | 9.4 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
6
|
26.7 | 0.2 | 1 | 4.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 818 | 434 | 16 | 17 | 50 |
| Итого за день | 1656 | 1440 | 57 | 65 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Новые рецепты
