Дневник питания за 30.03.2022

С булками пора завязывать.
А за чем тогда выходить в обед? Нет булки - нет цели ...
Начала заканчивать гардеробную: прошпаклевала стыки, углы и прочие дыры, "наживила" уголки. Вроде неплохой результат намечается, аккуратненько вполне получилось.
Потихоньку кромлю ДСП - все руки в порезах - к выходным надеюсь окромлю большую часть и смогу хоть один шкафчик собрать.
Бассейн с утра движется: второй день, полёт нормальный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	100	238	12	16.5	9.5
Итого	100	238	12	16	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Рис белый среднезерный, приготовленный	50	65	1.2	0.1	14.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	360	174	20	0	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	300	1017	23.7	28.2	166.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250	110.3	7.4	3.7	11.8
Итого	630	1134	31	32	179

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	87	253	6	7	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Сосиски, молочные	180	469.8	19.8	43	0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Настой из урюка (К)	0.5	44	1.1	0	9.5
Итого	565	559	22	43	20
Итого за день	1742	2360	92	99	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 31.03.2022 04:54

И у меня также! Нет денег на покупки и кафе - а зачем тогда выходить? Нет покупок - нет цели 😂

Наталия 31.03.2022 09:33

Лиза Фрей, это у многих ..я раньше тоже в обед выходила чтобы чтото купить
но не поесть...а так для семьи .. а сейчас надоело тратить кучу денег на не нужные вещи..вы бираю какую нибудь дальную точку и просто иду музыку слушаю ... и шагов 5-6 тыс за обед можно набрать

Лиза 31.03.2022 10:21

Наталия, дальнюю точку 😃 крутая идея!

Kat-tya 31.03.2022 21:37

Наталия, буду по такому же принципу действовать.
Тем более у нас обед сокращённый, всего 45 минут. После еды, если из дома брать, остаётся минут 20 на прогулку