Дневник питания за 01.04.2022

Багет испортил картину с самого утра...
Хотя можно было отделаться парой ломтиков
Вечерний бургер тоже был лишним
Вес прыгнул ещё на 1,5 кг .. Печаль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Итого	515	568	32	26	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Багет с Чесноком [SPAR]	230	561.2	18.4	1.2	119.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	160	14.4	0.2	0.3	2.7
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное	200	404	3.2	41.6	11.2
Итого	600	1019	21	43	143

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандей Карамельный [Бургер Кинг]	1	223	4.6	4.9	35.9
Сырные Палочки [Бургер Кинг]	60	202.8	9.4	11.8	13.6
Соус Кисло-Сладкий [Макдоналдс]	1	187	0.3	1.4	43.4
Итого	225	612	14	18	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой из урюка (К)	1	87.9	2.2	0	19
Большой Бургер с Говядиной, Рукколой и Соусом Тартар [Шефмаркет]	150	345	12	24	18
Итого	581	432	14	24	37
Итого за день	1921	2633	83	111	321

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 01.04.2022 23:24

здоровым этот рацион не назовешь) много мучного, сладкого, жирного. скинул 7 кг убрав хлеб и сахар. теперь даже не знаю как повысить калорийность)) не хватает для тренировок