Дневник питания за 11.04.2022

Ну вот опять ...Планировался такой чудесный день. Но козий сыр не дал случится торжеству (((( у покаивает, что все достаточно полезное, вкусное и баланс БЖУ в пользу белка-жиров.
Завтра два года, как я слежу за питанием.
По расчету ещё год назад должен быть достигнут результат. А теперь только по расчету через полгода, а знач себя, так в лучшем случае ещё через год.
Я конечно не расстраиваюсь. Но ненавижу себя за слабохарактерность.
И так ведь во всем в жизни ...
Подсела на манную кашу: раньше "моя" каша была рисовая, а теперь почему-то манная и немного Геркулес. Старею видимо, начинаю тяготеть к "беззубой" еде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	150	0	0	0	0
Каша манная (К)	170	88.1	2.6	1.7	15.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	63	229.3	14.6	18.6	0
Хлеб чиабатта	20	52.4	1.5	0.8	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	653	394	20	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	70	228.1	9	21.2	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	385	324	12	21	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	476.4	25.6	18.6	50.7
Итого	502	476	25	18	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса#1 (К)	200	378.8	37.8	14.6	23.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	705	578	46	22	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Славяновская	150	0	0	0	0
Сыр Творожный Шевре из Козьего Молока [Coeur du nord]	15	45	2.9	3.8	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлеб чиабатта	16	41.9	1.2	0.6	7.6
Итого	301	103	4	4	12
Итого за день	2546	1878	110	89	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 11.04.2022 23:25

Манная каша одна из самых бесполезных. Лучше уж гречку с молоком С улыбкой

вкуснятина))

Kat-tya 12.04.2022 07:40

Елена, я так думала, а потом прочитала, что же там на самом деле. Она очень насыщена микроэлементами и особенно рекомендуется при заболеваниях желудка

Елена 12.04.2022 16:06

Kat-tya, манка же их пшеницы делается?

Kat-tya 12.04.2022 18:31

Елена, ну и что? Не из мазута же. Что там вредного?

Рания Сафонова 12.04.2022 18:34

Если нравится манная каша, почему бы и нет
Важно, чтобы рацион был разнообразным 👍

Kat-tya 12.04.2022 18:42

Рания Сафонова, в общем то да. Тем более, что я в принципе каши преимущественно на воде варю: 3:1

Рания Сафонова 12.04.2022 18:47

Отлично.
Просто в последнее время очень много моих коллег нутрициологов демонизируют пищу, то нельзя,, это нельзя. Я за адекватный подход

Елена 12.04.2022 23:03

Kat-tya,да я просто уточняю. Пшеница как раз полезная.

Kat-tya 13.04.2022 00:01

Елена, да все натуральное и не слишком обработанное полезное. Манка калорийная очень, но опять, смотря с чем сравнивать - каши все калорийные и углеводистые. Так я их не ведрами ем. А вот, кто после болезни ЖКТ так тем рекомендуется. У меня пару недель назад что-то болело в желудке, даже язву заподозрила - думаю неужели бля#ское увольнение таки не прошло бесследно. Но вроде это был разовый дискомфорт. Так вот прям с утра инстинктивно захотела манной кашки. А потом уже прочла, что как раз она способствует чуть ли не заживлению мелких трещин то ли в желудке, то ли в кишечнике - уж не знаю, бывают ли такие

Елена 13.04.2022 00:40

Kat-tya, поняла. Я раньше тоже кашку уважала. Кстати, бывает ещё гречневая манная крупа. Вдруг интересно.

Злая Ëлка 13.04.2022 01:06

Kat-tya, а я тоже маночку очень люблю) а если ещё вбить в неё яичко (мама моя так делала мне в детстве) и добавить ванилина, то вообще один из любимейших моих завтраков)

Kat-tya 13.04.2022 07:52

Елена, датя читала. Из многих Крупп оказывается Таити помолом кашу делают

Kat-tya 13.04.2022 07:54

Вероника, я ванилин всегда в каши добавляю. В манку ещё и кардамон. В классическую манную кашу ещё и много масла идёт и на молоке, а то и на сливках. У меня "жиденькая" на воде и немного молока: 3/1. На 3 ложки крупы 1 ложку сахара. По сладости мне нормально. С сах замом не пошли каши