Kat-tya
15.04.2022 20:43
Дневник питания за 15.04.2022
Думала, что будет нормально, но .. не смогла ...
Сегодня удаленный день . Очень надеялась, что организм успокоится от паники.
В качестве бонуса, правда, бассейн и баня. Очень люблю удалённую пятницу )))
Где там голосуют за четырех дневную рабочую неделю 🕵️
Сегодня удаленный день . Очень надеялась, что организм успокоится от паники.
В качестве бонуса, правда, бассейн и баня. Очень люблю удалённую пятницу )))
Где там голосуют за четырех дневную рабочую неделю 🕵️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Творожная масса#1 (К) |
250
|
473.5 | 47.2 | 18.3 | 29.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Славяновская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 664 | 57 | 29 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
15
|
39.3 | 1.2 | 0.6 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Итого | 1145 | 430 | 10 | 11 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой и нутом (К) |
80
|
82.6 | 10.7 | 2.2 | 4.2 |
| Настой из шиповника (К) |
200
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
50
|
55 | 0.8 | 4.4 | 3 |
| Зефир |
42
|
136.9 | 0.3 | 0 | 33.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 422 | 414 | 15 | 8 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
30
|
33 | 0.5 | 2.6 | 1.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
50
|
163 | 6.5 | 15.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Настой из шиповника (К) |
400
|
43.6 | 0.4 | 0.4 | 7.6 |
| Настой из шиповника (К) |
200
|
21.8 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 823 | 455 | 10 | 19 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
70
|
138.6 | 4.6 | 0.8 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 420 | 527 | 20 | 26 | 49 |
| Итого за день | 3710 | 2492 | 115 | 95 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
