Дневник питания за 16.04.2022

И снова, здравствуйте!...
Свежая сдоба, конечно, внесла свой вражеский вклад. Но я сумела отловить ощущение обжорства и начала машинального отрезания кусков и запихивания их в себя.
Приготовила изЮмительную свекольную икру и сумашесдше вкусную говядину с чечевицей - с собой буду брать на обед.
Купила клубнику - начала сезон летнего ассортимента. Клубника греческая, сладкая, хорошая. На рынке 250. Правда тут же купила бананов и мандарин ))
Творожную массу в этот раз сделалю с грецкими орехами и черносливом - тоже должно быть вкусно.
Перебор каллорий за счёт клубники, мандаринов и яблок, себе прощаю.
За счёт хлеба и сладостей нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фритата (К)	1	237.9	13.7	16.6	7.9
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Славяновская	150	0	0	0	0
Итого	602	420	17	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Настой из шиповника (К)	200	21.8	0.2	0.2	3.8
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Итого	334	155	2	4	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Куриный Рулет в Фольге [Белорусская Лавка]	30	33	4.2	1.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Итого	235	194	10	5	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Косичка Сдобная с Маком [SPAR]	170	501.5	11.1	8.5	95.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Настой из шиповника (К)	400	43.6	0.4	0.4	7.6
Итого	590	658	15	18	106

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	200	79	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра свекольная (К)	100	61.4	1.5	2	8.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	167	232	5	8	32