Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

18.04.2022 22:20

Дневник питания за 18.04.2022

Пусть перебор. Но баланс хороший.
Перебор в основном за счет молока в кофе в офисе. Но и белок за счёт него же.
Угли за счёт чечевицы. Тоже не самый плохой вариант

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	35	91.7	2.7	1.3	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Славяновская	150	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	415	260	4	10	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	60	57	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина с чечевицей (К)	250	259	29	3	28
Икра свекольная (К)	150	92.1	2.3	3	13.4
Итого	400	351	31	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса#2: Грец орех+чернослив	190	442.3	30.4	26.2	19
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	240	21.6	0.3	0.4	4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	360	190.5	10.2	8.8	16.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	940	724	41	36	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с куриной грудкой и яйцом (К)	1	219.8	20.9	11.5	7.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	280	260	21	11	15
Итого за день	2195	1693	100	65	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный паштет

Автор YA.Nadejda

Бульон Бехтерева

Автор Ольга Доможирова

Рагу с индейкой

Автор Алиса