Kat-tya
27.04.2022 20:32
Дневник питания за 27.04.2022
На самом деле учла не всё.
С понедельника перевели на новый проект. Здесь кормят обедом и ужином. При желании даже завтраком )))
Вкусно. Но явно очень каллорийно. Зато наконец то смогу реализовать заветную мечту: поужинать на работе. И не какими-то кусками, а полноценный горячий ужин. И потом ИГ 12/12.
Ни на что не хватает сил. И очень отекают ноги. Вот так подошла старость ((( Мечтай, не мечтай, а хватает только, чтобы лечь пластом и лежать плевать в потолок
С понедельника перевели на новый проект. Здесь кормят обедом и ужином. При желании даже завтраком )))
Вкусно. Но явно очень каллорийно. Зато наконец то смогу реализовать заветную мечту: поужинать на работе. И не какими-то кусками, а полноценный горячий ужин. И потом ИГ 12/12.
Ни на что не хватает сил. И очень отекают ноги. Вот так подошла старость ((( Мечтай, не мечтай, а хватает только, чтобы лечь пластом и лежать плевать в потолок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Творожная масса#2: Грец орех+чернослив |
50
|
116.4 | 8 | 6.9 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 287 | 12 | 13 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты, из муки высшего сорта |
100
|
415 | 9.7 | 10.2 | 68.4 |
| Итого | 100 | 415 | 9 | 10 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
50
|
103.5 | 8.8 | 7.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| свекла с майонезом |
100
|
101.8 | 1.6 | 7 | 8.1 |
| Итого | 330 | 409 | 14 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-Кебаб из Говядины [Виктория] |
120
|
242.4 | 20.3 | 17.6 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
50
|
163 | 6.5 | 15.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 975 | 780 | 37 | 38 | 70 |
| Итого за день | 2497 | 1899 | 74 | 77 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
