Kat-tya
02.05.2022 20:26
Дневник питания за 02.05.2022
Завтрак на 730 каллорий... Тяжеловато, но все вместилось.
Ну а дальше как пошло ... И не остановиться ...
Ну а дальше как пошло ... И не остановиться ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Запекание) |
45
|
152.6 | 6.1 | 14.2 | 0 |
| Фритата (К) |
1
|
156 | 8.9 | 10.6 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сырники из Творога [SPAR] |
100
|
221 | 13.4 | 10 | 20.1 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
30
|
21.3 | 1.1 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 457 | 730 | 33 | 46 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
80
|
58.3 | 1.5 | 0.3 | 12.3 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
50
|
35.6 | 1.9 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 130 | 93 | 3 | 3 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат по-Корейски из Спаржи с Морковью [Перекресток] |
200
|
192 | 2.8 | 12 | 18.6 |
| Оливье [Перекресток] |
200
|
404 | 12.6 | 34.2 | 11.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Печенье Курабье [Перекресток] |
250
|
1225 | 15.3 | 67 | 140.5 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1210 | 1960 | 34 | 115 | 196 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Итого | 105 | 344 | 14 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2512 | 3174 | 86 | 183 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Новые рецепты
