Дневник питания за 04.05.2022

На работе кормят аутентичной турецкой едой - МЗР таких блюд не знает. Пишу наугад.
Ну и снова печенье в переговорной ... и вафельки ...
Ну и вечером, хоть и есть не хотелось, по инерции начала искать, чем бы закинуться.
Вроде и ничего страшного: пара черносливин, пара ложечек кукурузы и ... норма каллорий превышена катастрофически

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	306	388	18	24	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	100	240	8	1	50
Фарш из баранины	30	84.6	5	7	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	40	44.8	1.5	0.1	8.7
Суп Овощной со Звездочками [Yelli]	100	360	14	3	69
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	40	0.4	0	0	0
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	315	749	28	11	132

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	20	100.4	0.8	4.6	13.8
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	290	193	2	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Фарш из баранины	50	141	8.3	11.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Соус грибной по 2-96	50	41	0.6	3.1	2.4
Вода	50	0	0	0	0
Брусника	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	760	468	18	19	53
Итого за день	1921	1801	67	63	236