Kat-tya
05.05.2022 20:58
Дневник питания за 05.05.2022
Убрала драники из ужина - сало забыла купить, так клубника с
яблоком перевесили три драника со сметаной, пожаренные на свинном
сале. Ну где справедливость ???
С завтрашнего дня начинаю свежевыжатый сок. Свеклу уже отжала - она должна отстояться.
P/S Главное зло, конечно же, сладкие сырки - типа на завтра один -слопала на автомате - пока на расстоянии доступности все не будет съедено, организм не успокаивается. Похоже я похерила все мои двухлетние достижения..
P.s. ну и шампиньоны - не выдержала, нырнула в горячий ещё маринад
С завтрашнего дня начинаю свежевыжатый сок. Свеклу уже отжала - она должна отстояться.
P/S Главное зло, конечно же, сладкие сырки - типа на завтра один -слопала на автомате - пока на расстоянии доступности все не будет съедено, организм не успокаивается. Похоже я похерила все мои двухлетние достижения..
P.s. ну и шампиньоны - не выдержала, нырнула в горячий ещё маринад
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая (К) |
100
|
47.2 | 1.7 | 1.5 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 304 | 14 | 18 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные с капустой и нутом (К) |
120
|
123.8 | 16.1 | 3.4 | 6.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 460 | 341 | 24 | 4 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
100
|
345 | 7.1 | 23 | 27.1 |
| Итого | 100 | 345 | 7 | 23 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 380 | 353 | 17 | 21 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
700
|
287 | 5.6 | 2.8 | 52.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
100
|
71.1 | 3.8 | 5.4 | 1 |
| Итого | 1081 | 613 | 23 | 21 | 72 |
| Итого за день | 2647 | 2025 | 89 | 89 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
