Дневник питания за 11.05.2022

Сделала наконец то венский сырник - очень вкусно. Интереснее чем запеканка, хотя готовится примерно так же. Думаю, что кетознткам подойдёт идеально - сахар только заменить на сах.зам.
Но каллорийность у него , конечно, бомбическая - 330 ккал на 100 грамм. И это я половину сахара положила.
Думала, что в следующий раз поэкспериментирую - возьму творог 9% вместо 18% и масла 2/3 - посчитала рецепт 260 ккал/100 гр - не большая победа, так и сахар ещё уменьшила. Посмотрю, как на вкусе скажется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венский сырник (К)	100	323.7	12.2	24.1	14.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Сок яблоко+морковь+свекла	1	121.9	1.8	0.2	27.4
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	5	44.9	0	5	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	830	729	31	44	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	50	219.5	4.6	7	33.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	650	225	4	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, суп-пюре томатный, консервированный, концентрат	250	240	4.4	4.9	46.2
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
Детское питание, Сок, грушевый	200	86	0	0	23.5
Итого	620	550	16	13	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	120	51	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	12	38.9	0.1	0	9.6
Итого	12	38	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой из шиповника (К)	250	27.3	0.3	0.3	4.8
Лапша Куриная [Му-Му]	200	130	8	5	13
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Венский сырник (К)	80	259	9.8	19.3	11.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Итого	735	826	25	48	70
Итого за день	2967	2421	78	113	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vetrenaya 11.05.2022 21:05

Ух, возьму на вооружнние про них☺️

Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 21:49

Думаю, что кетознткам подойдёт идеально - сахар только заменить на сах.зам.

отдельное спасибо за кетозников. Дарю цветочек

Ещё год назад я, когда тут появился, был фактически единственным, но теперь появились ещё энтузиасты, которым диета зашла и им точно будет интересно! Хорошо