Дневник питания за 02.06.2022

Объем еды в рабочей столовке сократила вполовину. Вроде стало нормально.
Рацион, конечно пишу условно.
Завешивать, понятное дело, тоже не получается.
На фото вчерашний обед и ужин, и домашний завтрак.
В оправдание себя горжусь тем, что на этой неделе после 19:30 (ужин на работе) уже не ела. ИГ 12/12 получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой из урюка (К)	1	87.9	2.2	0	19
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	57.6	4.9	4.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	820	413	17	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый (Тушение)	70	17.2	0.9	0.1	3.4
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	20	65.9	1.4	0.2	14.7
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	70	161	19.9	8.4	0
Суп-пюре из чечевицы с беконом (К)	200	76.6	3.2	4.8	4.8
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	560	874	35	48	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1250	12.5	0	0	3.8
Итого	1250	12	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	50	115	14.2	6	0
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Суп-пюре из чечевицы с беконом (К)	200	76.6	3.2	4.8	4.8
Итого	453	265	19	11	20
Итого за день	3083	1566	72	80	136