Дневник питания за 04.06.2022

Вроде много ела. И вафли и ачма. А в результате очень неплохо.
Ходила 2,5 часа - по карте 10 км.
Норм

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Настой из урюка (К)	1	87.9	2.2	0	19
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Бекон, жареный на сковороде	15	70.2	5.1	5.3	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1623	620	22	30	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	300	273	2	15	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма	200	448.2	26.4	26	25.6
Сидр Сухой Яблочный [ВкусВилл]	300	4.8	0	0	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	3	1.5	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	728	669	28	46	34
Итого за день	2651	1563	52	92	128