Kat-tya
13.06.2022 20:07
Дневник питания за 13.06.2022
Все праздники проспала. То ли от жары. То ли от нервов - организм
убегает от необходимости действовать.
Вчера ездили в Коломну. Очень приятный уютный город. Ухоженный и миленький. Красивые виды.
Очень понравилось.
Как всегда летом перебор по углеводам за счёт фруктов и овощей.
Но сегодня добавилась банка сгущенки - не знаю, что на меня нашло .. спишу на нервы.
Очень обидно, что я дошла с дистанции и не дожала вес вниз до цели. Топчусь на месте в 10 кг от цели. С декабря уже набрала 5 кг...
Ладно бы хоть вкусное что-то ела...
Вчера ездили в Коломну. Очень приятный уютный город. Ухоженный и миленький. Красивые виды.
Очень понравилось.
Как всегда летом перебор по углеводам за счёт фруктов и овощей.
Но сегодня добавилась банка сгущенки - не знаю, что на меня нашло .. спишу на нервы.
Очень обидно, что я дошла с дистанции и не дожала вес вниз до цели. Топчусь на месте в 10 кг от цели. С декабря уже набрала 5 кг...
Ладно бы хоть вкусное что-то ела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
10
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 564 | 243 | 12 | 11 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 195 | 223 | 6 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 320 | 213 | 15 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Вишня |
350
|
182 | 2.8 | 0.7 | 37.1 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 745 | 623 | 19 | 21 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
400
|
1312 | 28.8 | 34 | 222 |
| Итого | 400 | 1312 | 28 | 34 | 222 |
| Итого за день | 2224 | 2615 | 83 | 84 | 369 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Лучшие рационы
