Kat-tya
24.06.2022 07:24
Дневник питания за 23.06.2022
Углей "плохих" мало - редкость. И хорошо. Такая цель и была.
Этот было довечернего перекуса.
И тут же ягодами догналась и по углям и по каллориям (((
Этот было довечернего перекуса.
И тут же ягодами догналась и по углям и по каллориям (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Итого | 634 | 580 | 22 | 38 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Тунцом [SPAR] |
60
|
43.2 | 3.8 | 2.3 | 1.7 |
| Греческий Салат [SPAR] |
70
|
107.1 | 2.9 | 9.6 | 2.3 |
| Корейка Запечённая с Грибами [SPAR] |
110
|
290.4 | 8.7 | 17.5 | 2.9 |
| Итого | 240 | 440 | 15 | 29 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
240
|
144 | 7.2 | 7.7 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 570 | 153 | 7 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Абрикосы |
23
|
10.1 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
41
|
107.4 | 9.1 | 7.9 | 0.2 |
| Клубника |
360
|
147.6 | 2.9 | 1.4 | 27 |
| Голубика |
80
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Вишня |
340
|
176.8 | 2.7 | 0.7 | 36 |
| Баклажаны "фри" |
30
|
40.1 | 0.4 | 3.3 | 2.2 |
| Итого | 1152 | 972 | 19 | 59 | 81 |
| Итого за день | 2596 | 2147 | 64 | 134 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
