Kat-tya
25.06.2022 19:21
Дневник питания за 25.06.2022
Неплохо. Главное, что каллории внизу. Сало и авокадо рулят с
жирами. Планировалась говядина, но расхотелось.
Сварила супчик -пюре из прошлогодних запасов запеченых баклажан. Покрошила в тарелку остатки сыра - отлично пошло!
Никак не пойму, как его есть: похож на грибной, но вкус не такой яркий. Думала, может чипсики с чесночком тонююююсенькие зажаривать 🤔 Брускетка возможно ним пойдёт. Но брускету я и там съем 😋
Сварила супчик -пюре из прошлогодних запасов запеченых баклажан. Покрошила в тарелку остатки сыра - отлично пошло!
Никак не пойму, как его есть: похож на грибной, но вкус не такой яркий. Думала, может чипсики с чесночком тонююююсенькие зажаривать 🤔 Брускетка возможно ним пойдёт. Но брускету я и там съем 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
60
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1030 | 498 | 24 | 29 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 300 | 132 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 220 | 203 | 11 | 13 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 52 | 301 | 1 | 29 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов с шиповником |
500
|
62 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 500 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из баклажанов (К) |
200
|
70.4 | 1.4 | 4.6 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 230 | 179 | 8 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
| Итого | 200 | 78 | 2 | 1 | 13 |
| Итого за день | 2557 | 1512 | 52 | 87 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
25.06.2022 20:19
Может что-то типа такого к супу? https://www.racionika.ru/products/bolgarskiy-perets/
