Дневник питания за 28.06.2022

Грудинка на ужин перечеркнула все усилия )))
Ну ладно. Очень хочется эмоций: с прошлого года не могу расплакаться. А очень хочется выплакать всё горе и все разочарования. Чтобы всё ушло и стало легче: сейчас несбывшиеся надежды, обиды и т.п. висят гирями.
Даже думала напиться. Но предыдущая попытка закончилась ничем. Видимо стресс очень сильный: даже с полбутылки водки не отпустило. А больше я не выпью ,((( И потом ничего хорошего.
Может кто знает работающие методы высвобождения стресса?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков (К)	100	96.9	3.6	5.5	8.2
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	374	355	8	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]	100	442	8.5	16.2	65.5
Итого	100	442	8	16	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (К)	150	215.9	24.8	8.1	10.6
Огурцы Малосольные [SPAR]	80	8.8	0.6	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Картофель (На пару)	70	51	1.3	0.3	10.8
Итого	400	299	27	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый Малина [Савушкин Продукт]	140	134.4	14	7	3.9
Итого	140	134	14	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	200	70	1.2	0.6	14.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Грудинка сырокопченая (свинина)	96	580.8	8.5	60.8	0
Кукуруза, консервы	140	81.2	3.1	0.6	15.7
Итого	516	892	18	63	62
Итого за день	1530	2124	77	113	195