Kat-tya
29.06.2022 20:55
Дневник питания за 29.06.2022
Очень неплохо. На ужин обожралась.
Купила очень вкусный овечий сыр: по вкусу напоминает пармезан - остренький с ярким вкусом. С вином отлично пошел на ужин.
На завтра замариновала шампиньоны - захватила по-дешевке на рынке. Так что завтра грибной день: жульен и маринованные шампиньоны. На гарнир будут макароны с вкусным сыром.
Я уже в предвкушении завтрашнего обеда )))
Купила очень вкусный овечий сыр: по вкусу напоминает пармезан - остренький с ярким вкусом. С вином отлично пошел на ужин.
На завтра замариновала шампиньоны - захватила по-дешевке на рынке. Так что завтра грибной день: жульен и маринованные шампиньоны. На гарнир будут макароны с вкусным сыром.
Я уже в предвкушении завтрашнего обеда )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков (К) |
100
|
96.9 | 3.6 | 5.5 | 8.2 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
140
|
81.2 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 540 | 542 | 14 | 24 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Салат [SPAR] |
70
|
107.1 | 2.9 | 9.6 | 2.3 |
| Салат Цезарь с Курицей [SPAR] |
70
|
106.4 | 5.2 | 8.3 | 2.9 |
| Корейка Запечённая с Грибами [SPAR] |
150
|
396 | 11.9 | 23.9 | 3.9 |
| Итого | 290 | 609 | 19 | 41 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 215 | 152 | 4 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
| Вино, столовое, красное |
75
|
63.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
15
|
67.6 | 6.2 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 600 | 333 | 10 | 6 | 39 |
| Итого за день | 2045 | 1642 | 49 | 81 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
29.06.2022 21:01
Что за сыр, делитесь?)
