Kat-tya
09.07.2022 20:47
Дневник питания за 09.07.2022
Калорийностиь удержала. Вишни можно было и поменьше.
Удержала от вечернего накидывания в стиле "да ладно, один бутер. Завтра уже начнёшь соблюдать".
... То есть фактически вернулась по весу на год назад (+5 кг), а по психологии в самое начало (-2,5 года)....
Наблюдаю РПП: что-то заедаю и пытаюсь с помощью еды уйти от необходимости выполнения работы, ищу "чего-то вкусного". Буду думать...
На обед на треннинг брала сэндвич домашнего изготовления. Ну как сэндвич, бутер: второй кусок хлеба не стала класть ( серый хлеб обычный, индейка, яйцо, шампиньоны сырые, зелёный салат)
Хорошая вещь, скажу я вам. Правда местами рассыпается. Думаю, что соус, например, склеил бы. Надо поизучать тему.
P.s. готовлю сейчас, как было обещано, невозможную вкуснятину :-) Если получится, поделюсь со всеми подробностями
Удержала от вечернего накидывания в стиле "да ладно, один бутер. Завтра уже начнёшь соблюдать".
... То есть фактически вернулась по весу на год назад (+5 кг), а по психологии в самое начало (-2,5 года)....
Наблюдаю РПП: что-то заедаю и пытаюсь с помощью еды уйти от необходимости выполнения работы, ищу "чего-то вкусного". Буду думать...
На обед на треннинг брала сэндвич домашнего изготовления. Ну как сэндвич, бутер: второй кусок хлеба не стала класть ( серый хлеб обычный, индейка, яйцо, шампиньоны сырые, зелёный салат)
Хорошая вещь, скажу я вам. Правда местами рассыпается. Думаю, что соус, например, склеил бы. Надо поизучать тему.
P.s. готовлю сейчас, как было обещано, невозможную вкуснятину :-) Если получится, поделюсь со всеми подробностями
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Шампиньоны маринованные (К) |
20
|
14.2 | 0.8 | 1.1 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 388 | 16 | 20 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 170 | 262 | 24 | 8 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 397 | 7 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
1000
|
520 | 8 | 2 | 106 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 1065 | 646 | 15 | 12 | 106 |
| Итого за день | 2141 | 1725 | 65 | 55 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблоки в тесте
95
3
0.8
18.6
4
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
