Дневник питания за 10.07.2022

Дважды общепит. Но норму удалось удержать.
Кто молодец? Я молодец !

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	154.8	12.7	10.8	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Каша геркулесовая (К)	120	56.6	2	1.8	8.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сдоба обыкновенная	40	120.4	3.2	2.1	22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	707	412	19	21	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Запеканка с Брокколи [Грабли]	1	305	10.2	24.3	9.8
Сельдь под Шубой [Грабли]	1	102	1.7	5.8	10.9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	40	3.6	0	0.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Яблочная Шарлотка [Му-Му]	100	317	9.1	4.7	59.7
Итого	980	949	34	44	99
Итого за день	2087	1561	57	67	174