Kat-tya
11.07.2022 21:48
Дневник питания за 11.07.2022
Выбилась из нормы. Радует, правда, что белка много.
Без перекуса во второй половине дня фигово. Да и в первой тоже.
И тут подворачиваются магазинные салаты (((
Сегодня показали столовку в соседнем здании - норм
Без перекуса во второй половине дня фигово. Да и в первой тоже.
И тут подворачиваются магазинные салаты (((
Сегодня показали столовку в соседнем здании - норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая (К) |
90
|
42.5 | 1.5 | 1.3 | 6.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
193.5 | 15.9 | 13.5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 366 | 21 | 19 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 165 | 95 | 3 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре Овощной [Му-Му] |
150
|
202.5 | 3.8 | 18.8 | 6.8 |
| Котлета Домашняя [Му-Му] |
100
|
320 | 19.5 | 22 | 12.5 |
| Капуста жареная по 2-50 |
150
|
75 | 2.7 | 4.2 | 6.3 |
| Итого | 400 | 597 | 26 | 45 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь [SPAR] |
310
|
582.8 | 31 | 34.1 | 40.3 |
| Салат с Тунцом [SPAR] |
330
|
237.6 | 20.8 | 12.9 | 9.2 |
| Итого | 640 | 820 | 51 | 47 | 49 |
| Итого за день | 2388 | 1884 | 103 | 115 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
