Kat-tya
12.07.2022 21:12
Дневник питания за 12.07.2022
Лето. Рынок. Овощи. Грудинка. Жареная колбаса ... Серый хлеб ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
40
|
154.8 | 12.7 | 10.8 | 1.5 |
| Каша рисовая (К) |
150
|
138.6 | 3.3 | 1.7 | 27.5 |
| Итого | 413 | 383 | 19 | 16 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
600
|
264 | 6.4 | 1.9 | 53.1 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 700 | 308 | 7 | 2 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со Щавелем и Яйцом [Прайм Стар] |
250
|
102.5 | 7 | 5.5 | 7.5 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.5 | 0.3 | 43.1 |
| Котлета Пожарская [Перекресток] |
100
|
280 | 19.6 | 18.5 | 17.2 |
| Компот из яблок и слив или из яблок и алычи |
250
|
166.5 | 0.5 | 0.3 | 43.3 |
| Итого | 750 | 744 | 30 | 24 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
450
|
198 | 4.1 | 0.5 | 40.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 950 | 203 | 4 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
80
|
484 | 7.1 | 50.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
30
|
112.8 | 5 | 10.3 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Вишня |
350
|
182 | 2.8 | 0.7 | 37.1 |
| Сальчичон Монтанья Экстра [Casademont] |
50
|
176 | 12.5 | 14 | 0 |
| Итого | 770 | 1148 | 34 | 76 | 74 |
| Итого за день | 3583 | 2787 | 95 | 120 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
