Kat-tya
13.07.2022 22:06
Дневник питания за 13.07.2022
Исправляюсь. Ягоды на работу брать очень неудобно. Нужны какие-то
гламурные контейнеры...
А так для перекуса летом - самое то, что нужно. И столовский обед - хороший выход из ситуации: беру вариант "мини" без закуски - первое, второе и компот.
Норм. Лучше доберу фруктиками на перекусе.
От диетического, как всегда в общепите воротит: рука не поднимается брать отварную грудку или кабачки на пару. Выбор делаю в пользу котлеты с макаронами )))
Но теперь то я знаю, что и это норм - главное вписать в клеточки честные циферки
До ужина все так и было. Но гренки из серого хлеба с салом и колбаской перечеркнули все усилия (((
Ненавижу себя
А так для перекуса летом - самое то, что нужно. И столовский обед - хороший выход из ситуации: беру вариант "мини" без закуски - первое, второе и компот.
Норм. Лучше доберу фруктиками на перекусе.
От диетического, как всегда в общепите воротит: рука не поднимается брать отварную грудку или кабачки на пару. Выбор делаю в пользу котлеты с макаронами )))
Но теперь то я знаю, что и это норм - главное вписать в клеточки честные циферки
До ужина все так и было. Но гренки из серого хлеба с салом и колбаской перечеркнули все усилия (((
Ненавижу себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
35
|
211.8 | 3.1 | 22.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
20
|
58 | 2.8 | 4.9 | 0.6 |
| Итого | 468 | 621 | 20 | 38 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Нектарин |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 160 | 70 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
100
|
200 | 29.2 | 8.3 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
250
|
137.5 | 0.3 | 0.3 | 34 |
| Рассольник ленинградский |
250
|
133.2 | 3.3 | 4.3 | 22 |
| Итого | 600 | 470 | 32 | 12 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 220 | 87 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
50
|
302.5 | 4.5 | 31.7 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
30
|
53.1 | 5.4 | 3.3 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
30
|
112.8 | 5 | 10.3 | 0 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 540 | 753 | 21 | 46 | 59 |
| Итого за день | 1988 | 2003 | 79 | 99 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Бульон Бехтерева
36.9
3.1
2.5
0.3
5
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
