Kat-tya
15.07.2022 21:19
Дневник питания за 15.07.2022
Только решила отказаться от питания в столовке - уж очень скучно и
пресно - как приятный обед. Хотя курья грудь с картохой тоже так
себе удовольствие.
В общем не хватает меня только на обед - два перекуса нужно - не от голода. От скуки и для разнообразия.
Вечер закончился плохо: забыла на рынке пакет с авокадо. Причем покупала именно авокадо, продавец впарил ещё нектарины и груши. Наличных не было, пока переводила, отключилась и в куче пакетов пропустила авокадо (((( Завтра загляну, но не верю в удачу
В общем не хватает меня только на обед - два перекуса нужно - не от голода. От скуки и для разнообразия.
Вечер закончился плохо: забыла на рынке пакет с авокадо. Причем покупала именно авокадо, продавец впарил ещё нектарины и груши. Наличных не было, пока переводила, отключилась и в куче пакетов пропустила авокадо (((( Завтра загляну, но не верю в удачу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
40
|
116 | 5.6 | 9.7 | 1.2 |
| Итого | 525 | 431 | 24 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 190 | 93 | 4 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп харчо из говядины |
1
|
153 | 8 | 6 | 18 |
| Кур филе отв с овощ |
1
|
119 | 3 | 2 | 1 |
| Картофель молод с укропом |
1
|
136 | 4 | 7 | 23 |
| Компот из сухофруктов без сахара |
1
|
29 | 1 | 0 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 720 | 477 | 17 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Итого | 140 | 56 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колечки с Морской Солью [SPAR] |
100
|
350 | 10 | 4 | 69 |
| Итого | 100 | 350 | 10 | 4 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Фермерские [Уральские Пельмени] |
120
|
336 | 10.8 | 18 | 31.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 503 | 535 | 14 | 21 | 66 |
| Итого за день | 2178 | 1943 | 71 | 67 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
