Дневник питания за 16.07.2022

Как предсказуемо... 2К+ калошек
Самодельный сэндвич отличный вариант перекуса вне дома - очень рекомендую. Фактически полноценный обед.
Сегодня делала вариант: индейка, яйцо, баклажан печеный, лук жареный. Смазала чиабатку майонезом - тоненько, но чтобы вкус и сочность были. Ещё должны были быть авокадо, моцарелла и помидор. Но и так очень вкусно, сытно, аккуратно и полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	35	135.5	11.1	9.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сдоба обыкновенная	40	120.4	3.2	2.1	22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Каша рисовая (К)	150	138.6	3.3	1.7	27.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	40	116	5.6	9.7	1.2
Итого	790	616	26	28	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич.01 (К)	1	594.9	32.9	25.7	54.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	15	65.3	0.8	2.8	9.4
Итого	551	588	30	26	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	250	110	2	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	50	23	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали с Бараниной [Кафе Хинкальная]	100	290	7	17	29
Рулетики из Баклажанов с Ореховой Начинкой [Глобус]	100	203	5.6	17	7
Пахлава Бакинская [Сладости Востока]	100	442	8.5	16.2	65.5
Облепиха (Припускание)	50	37.2	0.6	2.4	2.6
Вода	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лаваш Шоти [Мясновъ]	40	108	3.4	0.3	22.7
Итого	860	1145	25	53	142
Итого за день	2801	2483	84	109	286