Kat-tya
19.07.2022 20:34
Дневник питания за 19.07.2022
Накидалась на ужин "без всякого аппетита". Самым вкусным был
поджаренный сухарик серого хлеба.
Понравилось, что отказалась от 2/3 остального.
Но думаю, что это разовая акция - после вчерашнего
Понравилось, что отказалась от 2/3 остального.
Но думаю, что это разовая акция - после вчерашнего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
150
|
77.7 | 2.3 | 1.5 | 13.8 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
23
|
89 | 7.3 | 6.2 | 0.8 |
| Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
40
|
116 | 5.6 | 9.7 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 443 | 370 | 18 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 40 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
1
|
150 | 8 | 11 | 15 |
| Картофельное пюре |
1
|
167 | 3 | 7 | 23 |
| Котлета "Покучай" по-литовски |
1
|
384 | 15 | 40 | 14 |
| Напиток из облепихи |
1
|
85 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 700 | 786 | 26 | 58 | 78 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
360
|
158.4 | 3.8 | 1.2 | 31.9 |
| Итого | 360 | 158 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
30
|
81.9 | 8 | 5.3 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
30
|
181.5 | 2.7 | 19 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Баклажан (Жарка) |
30
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 190 | 435 | 16 | 26 | 32 |
| Итого за день | 1733 | 1768 | 65 | 104 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
