Дневник питания за 20.07.2022

Терпимо. Вишня - лидер калорийности - привычно. Догналась грудинкой, хоть и не хотелось - опять еда вместо нужных дел - список неотложных дел на четвертый лист переполз ...
С болезнью - неизвестно какой - борюсь сном и кашами.
Завтра утром будет творожок с медом. 🤔а может сделать сырнички?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая (К)	150	70.8	2.6	2.3	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая	40	116	5.6	9.7	1.2
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	154.8	12.7	10.8	1.5
Итого	470	449	25	24	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо из говядины	1	153	8	6	18
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	70	152.6	19.7	7.2	0.8
Напиток из шиповника	1	130	1	0	13.9
Итого	670	582	34	13	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника	15	6.1	0.1	0.1	1.1
Итого	265	113	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич.02 (К)	0.5	189.3	10.5	9.3	14.3
Грудинка сырокопченая (свинина)	40	242	3.6	25.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Вишня	500	260	4	1	53
Итого	700	770	20	36	83
Итого за день	2255	1982	83	75	212