Kat-tya
01.08.2022 21:10
Дневник питания за 01.08.2022
С каллорийностью как-то разобралась. А вот с рейтингом плохо
получается.
Ну и как обычно белки в аутсайдерах ((
Обожралась фритатой на завтрак. Хотя объективно это хороший завтрак: белок, клетчатка, полезные углеводы.
Вечером планировала сырники , но по факту сделала драники с кабачком- норм для ужина. Тесто на сырники замемила на ночь - утром будет классный завтрак.
Плохой сценарий: прогулка - чего бы вкусненького? О! Шоколадка ! Совсем чуть-чуть (был же дефицит в дневнике)... В результате перебор каллорий и углеводов ((( Как же с этим бороться ...
Ну и как обычно белки в аутсайдерах ((
Обожралась фритатой на завтрак. Хотя объективно это хороший завтрак: белок, клетчатка, полезные углеводы.
Вечером планировала сырники , но по факту сделала драники с кабачком- норм для ужина. Тесто на сырники замемила на ночь - утром будет классный завтрак.
Плохой сценарий: прогулка - чего бы вкусненького? О! Шоколадка ! Совсем чуть-чуть (был же дефицит в дневнике)... В результате перебор каллорий и углеводов ((( Как же с этим бороться ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фритата (К) |
1
|
237.9 | 13.7 | 16.6 | 7.9 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 876 | 367 | 18 | 20 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 500 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье классический |
100
|
101.9 | 8.2 | 10.1 | 6.5 |
| Грейпфрут |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
10
|
49.1 | 2.8 | 4.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Бургер с Курицей и Сыром [У Палыча] |
100
|
143 | 4.9 | 8.5 | 12.4 |
| Итого | 270 | 362 | 17 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм в Шоколаде [Рот Фронт] |
100
|
400 | 3.5 | 9 | 73 |
| Итого | 100 | 400 | 3 | 9 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
360
|
158.4 | 3.8 | 1.2 | 31.9 |
| Итого | 360 | 158 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Драники картофель+кабачок (К) |
180
|
159.3 | 6.5 | 6.7 | 18 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 745 | 649 | 22 | 29 | 68 |
| Итого за день | 2851 | 2112 | 68 | 85 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
