Дневник питания за 06.08.2022

Прослушала видео про дофамин. Заинтересовалась действием гормонов "удовольствия" и соответственно мотивацией и управлением реакциями и эмоциями
P.s. а по теме: снова обожралась... Завтрашний завтрак съела в ужин - уж так аппетитно в интернете жарили яичницу ((( И видео про дофамин не помогло ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	75	126.2	13.1	5.6	5.4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	681	453	27	24	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет (К)	1	194.4	12.3	14.8	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	606	267	14	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Китайский салат (К)	3	492.4	8	23.1	62.6
Итого	444	492	8	23	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	150	505.5	3.3	52.5	4.8
Итого	300	567	4	53	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	105	76	1	4	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	30	181.5	2.7	19	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сдоба обыкновенная	70	210.7	5.7	3.7	38.4
Итого	410	526	18	31	41
Итого за день	2546	2382	73	152	170