Дневник питания за 08.08.2022

Взяла пасту с собой. Обалденно 😋 Возвращаюсь к "баночкам с собой". Заказала новые контейнеры: побольше и вроде как для салатов должны подойти.
Сделала новый соус (?) из лисичек на сливках - на два дня должно хватить.
В инете обалденно аппетитно выглядит имитация "лапши" из кабачка. Надо подумать, с каким соусом можно есть 🤔 напрашиваются те же лисички 😉
Рейтинг под 80, уже неплохо
Замена фритаты на яичницу с салом конечно подпортило картинку :-) Ну ладно, это же утром. Утром можно. Творог, правда, планируемый при этом сократила вполовину (((
P.s. а как интересно учесть витамин D от солнца 🤔
P.s.s. некоторый сбой произошел вечером: закупилась клубникой и немного съела вне плана

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Настой из урюка (К)	1	87.9	2.2	0	19
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	1056	516	20	36	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	684.7	34.2	37.5	50
Итого	543	684	34	37	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат (К)	1	113.8	8.3	5.9	6.3
Итого	185	113	8	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус к пасте: лисички в сливках (К)	30	31.6	0.7	2.4	1.4
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	430	206	3	3	34
Итого за день	2664	1587	68	84	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 08.08.2022 20:26

лисички абсолютно со всем вкусно)

Ню 08.08.2022 20:34

Про кабачковую пасту. Чем её лучше нарезать не уточняется?

Kat-tya 08.08.2022 21:18

Ню, овощечисткой стругают

Ирина Рекс 08.08.2022 21:50

Ню, я ьру на тёрке для моркови по-корейски, мне кажется, так быстрее и красивее, чем овощечисткой ) паста из цукини для меня прямо открытие этого лета

Kat-tya 08.08.2022 22:06

Ирина Рекс, ух ты. Надо попробовать. Там, где я смотрела были "папарделли из кабачка", у вас видимо "спагетти" )))
Завтра попробую: немного макарон сварю и немного кабачковых очисток