Дневник питания за 11.08.2022

интересно, а что раньше помогло сбросить?
Что сейчас мешает?

Надя Король, была видимо какая-то мотивация. В один день, как отщелкнуло - начинаю следить за едой. И пошло. Причем недисциплинированно. Шла с отставанием. Но шла.
А теперь видимо организм передумал: увидел эффект, обрадовался достигнутому и не понял зачем дальше. А то, что пошел откат ему наверное вообще непонятно 🤷‍♀️
А ведь я и дзена достигла: был продолжительный этап, когда я ощущала, что наелась и откладывала недоеденный кусочек. А сейчас снова, как саранча: пока все в радиусе доступа не освою, не останавливаюсь. Ну и стресс. Хотя стресс был осенью-зимоц перед НГ. И там как раз было 69-.
А теперь жизнь наладилась, а вес ушел к 76.
Распорядок еды изменился - была удаленка, а теперь офис. Ужины поздние и обильные не получается исключить. Даже если пару дней держусь, потом сбиваюсь. Есть какая-то зацепка: вернулся домой - поешь. Ни водой, ни пустым чаем не перебивается. Морс пробовала. Не проходит. Здесь для меня важный сбой.
Второй работа и перекусы: время от времени иду и покупаю какие-то вредности типа вафелек, шоколадок, зефиров ...
Дома то можно оладышек закинуть, того же морсика глотнуть, просто пойти погулять. А в офисе ограничения. И тоже стресс.
Да, образ жизни изменился, это пожалуй основной фактор.
На этой неделе носила еду с собой - 1,5 кг еды в сумке. Штуки 3-4 баночек. И ещё отдельно персик. Эта суета со сборами тоже добавляет стресса.
Здесь надо поработать.
Один перекус с утра (10-13) это как раз норм, с утра как раз то и загружена работой, как правило. А вот после обеда день длиннее 14-19 и там много отягчающих факторов (соблазнов): и послеобеденное желание поспать, и как правило уже меньшая насыщенность работой (у меня в принципе сейчас работы почти нет - проект мой так с НГ и не начался - почти ничего не делаю). Отсюда желание что-то потащить в рот. Схема "организм путает голод и жажду" со мной не работает: мой организм ничего не путает - если он хочет шоколадку, то водой или чаем его не заткнешь. Но чаще он хочет не шоколадку, а просто выйти прогуляться до магазина. Активности не хватает.
Я поэтому и смотрю сейчас про гормоны радости: чем-то надо эту депрессию компенсировать.
Пытаюсь вторую работу организовать, чтобы какими-то событиями жизнь наполнить

Kat-tya, самое главное что есть понимание почему так происходит, а нюансы можно доработать.
Я в принципе имею схожие в некоторых моментах проблем, но пытаюсь их решать. Но тоже с разным успехом.
Вот в октябре была 64,в декабре 73, сейчас 67.

А почему именно до магазина идти и даже если до магазина то почему сладости? Я часто гуляю просто в обед по частному сектору и слушаю аудиокнигу. Если и захожу в магазин, то главное не голодная, могу банан купить, йогурт сладкий, детское питание фруктовое люблю. Слааадкое, а 45 калорий.

Надя Король, гулять, я гуляю и без магазина. Но вот потом выйти погулять 🤔 странно как-то. А так, типа за пкченькой ходила.
Ну не знаю, вот так моя голова устроена 🤷‍♀️

Kat-tya, моей тёте 73 года. Когда она к нам приезжала в гости, то любила вечером пойти на прогулку.
Моя мама как-то её попросила купить что-то в магазине, так сказать, по пути ведь ей.
Моя тётя ответила, что она идёт на прогулку, за здоровьем и не планирует заходить в магазин.
Тогда, мне было смешно и я тоже не понимала ее. Ну, разве тяжело зайти и купить что-то?
Мне раньше было тоже стыдно выйти на улицу и гулять по району.
Я чувствовала себя лентяйкой, которая просто ходит и бездельничает.
✅ Сейчас у меня другая позиция.
Я себе говорю, что у меня тренировка и мне нужно пройти 7км. Время тоже себе конкретно проговариваю, не более полтора часа. Делают это для того, чтобы не останавливаться и не болтать со знакомыми, которых в районе много.
Я думала пойти в тренажерный зал и там ходить на беговой дорожке, но я поняла, что ходить на свежем воздухе гораздо приятнее, тем более у меня каждый день разный маршрут по разным улицам. Разнообразие... 😀 К тому же ходить по улице ещё и бесплатно.