Дневник питания за 14.08.2022

По части еды день довольно эффективный. Тема с травяными макаронами зашла. Надо развивать
Замерилась. Полное отсутствие логики: увеличилась грудь (?) уменьшились бёдра (??). Весам дома верить перестала. Видимо всё-таки придется купить электронные...
Зачем-то вчера взяла охотничьи колбаски в магазе 🤷‍♀️ Вот что это было? Страх пустого пакета? Магия жёлтых ценников? Вообще не хотелось - просто взяла без каких либо эмоций. А там 50 гр/233 каллории каждая колбаска 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Рацион преимущественно жировой. Норм. С белками все понятно... вечное фиаско ...
Радуют углеводв. Даже с учётом того, что половина углей из фруктов/ овощей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	100	212.6	20.6	10.5	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Охотничьи колбаски	50	231.5	12.7	20	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Итого	958	760	48	49	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Вино, столовое, белое	50	41	0	0	1.3
Итого	305	155	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус к пасте: лисички в сливках (К)	1	148	4.2	8.9	9.1
Цукини с кожурой, вареные, без соли	70	10.5	0.8	0.3	1.2
Морковь (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Итого	413	435	27	27	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	380	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	413	163	5	3	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба обыкновенная	40	120.4	3.2	2.1	22
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	45	157	3	6	22
Итого за день	2514	1708	87	88	121