Дневник питания за 26.09.2022

Подьедаю что есть. В том числе запасы.
И холодильник надо опустошить. И денежки надо беречь (( Да и скинуть уже ещё 15 кг нужно ((
Совмещаю трижды полезное непонятно, правда, с чем приятным 🤔
Хотя и томатный суп и Похлебкинская гречневая каша это очень вкусно
Ну и сало ))
Подумалось, что классно было бы меленько порубить сало в гречневую кашу 😋
Завтра поэкспериментирую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сдоба обыкновенная	60	180.6	4.9	3.2	32.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	370	284	6	12	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	100	39	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша по Похлёбкину (К)	100	178.4	4.9	7.8	22.2
Томатный суп (без мяса) (К)	250	88.3	2	5.8	6.5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	410	383	13	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина, красная и белая	100	56	1.4	0.2	9.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Итого	225	584	7	41	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат (К)	1	157.5	11.3	8.1	9
Шпинат (Мытьё, нарезка)	5	1.2	0.1	0	0.1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	310	293	11	23	9
Итого за день	1415	1584	40	96	130