Kat-tya
27.09.2022 20:30
Дневник питания за 27.09.2022
Да, много углеводов. И жиров за счёт сала ...
Подсела ещё в отпуске на масло: там было шикарное итальянское сливочное масло, я его запихивала повсюду - и в суп и вырезку им смазывала, про булочки и вафли даже промолчу
К чему бы это 🤔
Рейтинг весьма неплохой, при достаточно скудном на мясо рационе - отставание по витаминам В
Надо купить какой то комплекс. Чувствую через месяц нервная система начнет простреливать.
Почему витамин D от солнца никак не внести - я два часа шла по солнышку - погода в Москве сегодня улёт
Подсела ещё в отпуске на масло: там было шикарное итальянское сливочное масло, я его запихивала повсюду - и в суп и вырезку им смазывала, про булочки и вафли даже промолчу
К чему бы это 🤔
Рейтинг весьма неплохой, при достаточно скудном на мясо рационе - отставание по витаминам В
Надо купить какой то комплекс. Чувствую через месяц нервная система начнет простреливать.
Почему витамин D от солнца никак не внести - я два часа шла по солнышку - погода в Москве сегодня улёт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 776 | 352 | 13 | 18 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
66 | 2 | 3 | 7 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
70
|
30.1 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 430 | 339 | 5 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
350
|
92.4 | 2.8 | 4.2 | 9.8 |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
40
|
92.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 718 | 684 | 10 | 34 | 55 |
| Итого за день | 1924 | 1376 | 29 | 75 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
27.09.2022 21:00
Да в Москве сегодня хорошо было) Я аж 2 раза выходила. Но чтобы
дневную норму по D набрать вроде нужно под прямыми лучами быть 20
минут с 70% открытого тела (читай в купальнике). А мы только лицо
подставляем))
Вадим Освальд
28.09.2022 15:08
У каждого первого недостаток витамина D, а он по сути является
гормоном, необходимым в большом количестве функций тела. Покупайте
таблетки и пейте ежедневно вместе с жирной пищей. Суточная норма
2000 МЕ, я с рационом получаю только 30%, потому остальное дополняю
таблетками, благо они стоят копейки.
Kat-tya
28.09.2022 23:52
Вадим
Освальд, спорно все это
Вадим Освальд
29.09.2022 06:39
Kat-tya,в
чем спор по-вашему?)))))))))))) Исследования абсолютно точные.
Kat-tya
29.09.2022 10:59
Вадим
Освальд, такие же "точные", как миллиона других исследований,
выводы из которых меняются каждый год
