Kat-tya
24.10.2022 18:28
Дневник питания за 24.10.2022
Томатный супчик закончился. Что же сварить на завтра 🤔
Не устаю повторять,что суп это очень важная вещь для правильного питания. А суп без мяса, так вообще супер-бонус.
Радует неплохой рейтинг.
Отключили от социальной версии (опять). Ну что ... беда не приходит одна ...
Upd: не удержалась. Слопала помидор с сыром и майонезом. Ещё и на ночь ((
Не устаю повторять,что суп это очень важная вещь для правильного питания. А суп без мяса, так вообще супер-бонус.
Радует неплохой рейтинг.
Отключили от социальной версии (опять). Ну что ... беда не приходит одна ...
Upd: не удержалась. Слопала помидор с сыром и майонезом. Ещё и на ночь ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сырники (К) |
100
|
185.9 | 22.1 | 7.5 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 1145 | 480 | 36 | 24 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Up [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
200
|
52.8 | 1.6 | 2.4 | 5.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
84.7 | 5.1 | 6.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 259 | 220 | 14 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом (К) |
100
|
94.7 | 11.3 | 3.3 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
30
|
72.6 | 1.5 | 0.1 | 15.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 235 | 330 | 16 | 8 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
100
|
26.4 | 0.8 | 1.2 | 2.8 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 396 | 18 | 20 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 190 | 208 | 8 | 15 | 6 |
| Итого за день | 2329 | 1636 | 94 | 77 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
25.10.2022 22:26
А я последний год вообще не ем супы, не хочется совсем, кажется что
не наедаюсь ими
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Новые рецепты
