Дневник питания за 26.10.2022

Пытаюсь загладить вчерашний инцидент с шестью кусками шарлотки. Там, я так понимаю, больше килограмма было.
Символ дня: бутер с сыром на поджаренном сером хлебушке. Углеводов соответственно перебор. А белков все ещё недобор...
P.s. ну как так то .... Полезла в морозилку за клюквой. А вытащила сало. А где сало, там и хлеб.
Ну просто же всё: вот клюква - вот сало. Берём клюкву ... Мед закончился. В морс нечего завтра класть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Колбаса сырокопченая, московская	20	94.6	5	8.3	0
Колбаса варено-копченая московская	30	121.8	5.7	11	0.1
Апельсиновый сок, необработанный	200	90	1.4	0.4	20.4
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	680	457	16	21	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	6.2	1.1	30.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	54	123.1	4.6	0.8	24.4
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	105.9	6.4	8.6	0.7
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	15	25.8	1	2.2	0.5
Итого	259	620	30	27	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	250	101.3	0.9	0.9	21.1
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Финики (Мытьё, нарезка)	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Желатин пищевой	2	7.1	1.7	0	0
Итого	372	238	3	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	54	123.1	4.6	0.8	24.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	22	179.5	0.3	19.8	0
Клюква (Припускание)	30	7.7	0.1	0.1	1
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	1116	343	5	20	33
Итого за день	2427	1659	56	71	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 26.10.2022 21:09

Про морозилку просто сила😄😄😄прям как я. Иногда правда всё на автомате) а сало это отдельная тема))) у нас на рынке Тамбовское привозят так это просто ум проешь)))

Надежда 26.10.2022 21:56

А желатин где применяется?

Kat-tya 27.10.2022 07:30

Надя Король, я пью много БАД - там оболочки желатиновые. Решила внести ))) Правда, кроме оболочек от БАД ничего в рацион не попадает (((
А так, я пила его одно время, типа коллаген - разводила в воде ложку и пила. Так и не выяснила для себя про коллаген ничего... Вроде как в любом случае он переваривается и тогда типа неважно из чего получается 🤷 И с другой стороны желе и заливное рекомендуется. Почему тогда просто желатин не попить 🤷🤷🤷 Каких-то внятных однозначных рекомендаций не нашла. В итоге заказала коллаген какой то морской. А теперь облом с коллагеном ((( Смотрю на Алиэкспресс. Чего-то сочкую там брать...

Надежда 27.10.2022 07:51

Kat-tya, в принципе логично про то что заливное рекомендуют и тогда просто желатин это то же заливное.

Kat-tya 27.10.2022 09:16

Надя Король, ну вот вроде так ...