Дневник питания за 27.10.2022

Сегодня была первый день на новой работе. Вроде все сложилось нормально за исключением мелких шероховатостей, которые тем не менее компенсированы плюсами: вот тоже, как научиться смотреть на вопросы комплексно. А то минусы видны сразу и тянут на себя внимание, а плюсы остаются в тени. Обида на старую работу не отпускает. Пришёл ответ из ТИ - им наподдали. Но не радует ((( Горько, что меня отвергли и не приняли в команду. Очень горько.
Ладно, игры закончились. Я должна им отомстить: стать суперкрасоткой - вес 63-, ноги от ушей (light версия Джулии Робертс :-)) Ну и ещё желательно на работе не облажаться.
"Пусть плачут те, кому мы не достались" ©
P.s. буратту (которая моцарелла в базе )) пришлось съесть целиком. Но это хорошая еда ))) таким образом, каллорийность на грани. Но хоть не в плюс
Накупила всего-всего ... а гранаты забыла. Те, что дома кислые оказались, а на рынке сейчас сладкие и дешёвые. Не знаю, будут ли завтра. Купила свой любимый "Медовый хруст" (яблоки). Хурмы роскошной, облепихи, брусники. Короче, первый рабочий день отметила непомерными тратами )))
А ведь заехала за курьими ляжками для плова. А прилавки с птицей уже закрыты 😏
Блин ,🤦‍♀️ ещё клубника... Всё, опять не получилось ...
Ну хоть клетчатки в норме. И воды.
Ни котлета, ни сырники, ни коробка буратты не спасает белковую составляющую - в красной зоне...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	100	185.9	22.1	7.5	6.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8.5	63.6	0	7	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	624	410	30	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	250	288.8	20.8	18	11.5
Котлета Домашняя [Карусель]	100	150	5.3	3.7	23.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Рис белый среднезерный, приготовленный	150	195	3.6	0.3	42.9
Компот с вишней	1	130	1	0	13.3
Итого	820	819	33	22	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	125	373.8	27.7	27.7	3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	1015	691	32	30	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Брусника	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	545	73	0	0	17
Итого за день	3004	1995	95	76	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария П. 27.10.2022 20:48

Цель отличная у вас. Мне белки получается держать в норме только если яйцо есть в рационе.

Kat-tya 27.10.2022 20:57

Мария П., одно яйцо в рационе мне, как слону дробина.
На днях и омлет был, и сырники и что-то там ещё. Не помогло.

Мария П. 27.10.2022 20:59

Kat-tya, странно. Помню тоже такая проблема была, я даже протеин покупала. Но потом как-то приспособилась. А сегодняшняя моя находка -белковый омлет. Без желтков.