Kat-tya
29.10.2022 20:04
Дневник питания за 29.10.2022
Все таки главное это настрой, нервы и приятная загруженность. С
утра спокойно позавтракала, потом поработала. И есть не хотелось. И
методично выдержала режим. Но вечером захотелось мороженного к
клубнике - пошла, купила, съела. Не знаю правильно ли я поступила
🤔
А в обычный день еда - единственная радость и возможность перерыва и отвлечения.
На этом рабочем месте хорошо, что кухня в другом отсеке - специально тащиться нужно. И нет ни кофе, ни сахара, ни чая, ни ложек, ни видок, ни ножей ... Надеюсь это даст позитивный результат в моем нелёгком деле сброса 13 кг...
С водой только надо что-то придумать: термос что-ли брать с собой 🤔 Чай пить неохота, горький он. А вот морсика брусничного или облепихового вполне попила бы. И без сахара.
А в обычный день еда - единственная радость и возможность перерыва и отвлечения.
На этом рабочем месте хорошо, что кухня в другом отсеке - специально тащиться нужно. И нет ни кофе, ни сахара, ни чая, ни ложек, ни видок, ни ножей ... Надеюсь это даст позитивный результат в моем нелёгком деле сброса 13 кг...
С водой только надо что-то придумать: термос что-ли брать с собой 🤔 Чай пить неохота, горький он. А вот морсика брусничного или облепихового вполне попила бы. И без сахара.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
40
|
57.2 | 5 | 3.8 | 0.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
55 | 4.6 | 4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 244 | 14 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
| Лецитин [Now Foods] |
1
|
50 | 0 | 5 | 1 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 77 | 6 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Закуска из баклажанов (К) |
300
|
212.1 | 3.6 | 12.3 | 21.6 |
| Пастила |
16
|
51.8 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Итого | 1046 | 613 | 9 | 22 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
100
|
61 | 0.7 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 100 | 61 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.1 |
| Закуска из баклажанов (К) |
100
|
70.7 | 1.2 | 4.1 | 7.2 |
| Омлет (К) |
100
|
126.8 | 9.8 | 8.4 | 2.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
31
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 637 | 747 | 20 | 43 | 66 |
| Итого за день | 2457 | 1743 | 51 | 84 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
30.10.2022 08:32
Как на новой работе првыкается? Как коллектив?
Kat-tya
30.10.2022 12:06
За два дня не определилась. Коллектив как коллектив. Я не
заморачивпюсь на коллектив - решаю свои задачи. Перегорела я к
"коллективам", на них не угодишь
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Лучшие рационы
