Дневник питания за 31.10.2022

Распрощалась с низкоуглеводной якобы диетой - не получается соблюдать. Одно расстройство.
Хурма, оказывается, дико полезная. Правда по их мнению она же ещё и низкокалорийная 🤔... У меня она в тройке лидеров по вредностям: калорийность и углеводы.🤦🤦🤦
Попробую есть ежедневно в текущем сезоне. Я люблю хурму.
В осеннем сезоне морскую капусту, в плане йода, заменяю на фейхоа и хурму.
Надо бы добавить рыбных консервов: тунец, скумбрию и печень трески. Печень трески, кстати, подорожала неимоверно. Может всё-таки рыбий жир ? 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	100	185.9	22.1	7.5	6.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	473	436	31	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Фейхоа	60	36.6	0.4	0.3	5.3
Итого	260	170	1	1	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	60	36.6	0.4	0.3	5.3
Итого	60	36	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей (К)	250	353.3	16	12.5	42.8
Итого	250	353	16	12	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска из баклажанов (К)	30	21.2	0.4	1.2	2.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	50	87.5	0.9	8.2	2.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	200	656	14.4	17	111
Итого	530	913	26	34	123
Итого за день	1773	2004	77	71	252