Дневник питания за 01.11.2022

Вроде удалось подержать каллорийность в норме. Очень динамичная работа и кухня далеко, и нет там халявного кофе. Способствует похудению.
И самое приятное, что и дома есть не хотелось. Смотрела, смотрела на еду. Через силу запихнула в себя пару ложек баклажан и два бутера с сыром

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (К)	100	185.9	22.1	7.5	6.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Итого	475	451	31	23	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей (К)	300	423.9	19.2	15	51.3
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	360	432	19	15	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Закуска из баклажанов (К)	50	35.4	0.6	2.1	3.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	233	294	13	17	19
Итого за день	1468	1406	66	58	147