Kat-tya
05.11.2022 19:39
Дневник питания за 05.11.2022
Говорят, что какао способствует повышению какого-то там настроения.
Подумалось, что может в день с кашами пить какао 🤔 А то с кофе я
обязательно бутер закидываю и слишком много углеводов получается. А
какао типа самодостаточный продукт. Единственное, сах.зам. убивает
вкус какао. А с сахаром не лучше кофе с бутером по КБЖУ
получается
Ещё МЗР говорит, что там клетчатки много. А у мня прям пунктик какой то на клетчатке 🤷♀️
Сырники хорошо идут на завтрак. Запеканку готовить лень - сырники проще. Надо завтра сделать.
Созрела я для покупки электронных весов домой (сейчас механика).
В обед был общепит, поэтому как всегда на глазок и по аналогии. Но надеюсь, что всё-таки перебора нет
Ещё МЗР говорит, что там клетчатки много. А у мня прям пунктик какой то на клетчатке 🤷♀️
Сырники хорошо идут на завтрак. Запеканку готовить лень - сырники проще. Надо завтра сделать.
Созрела я для покупки электронных весов домой (сейчас механика).
В обед был общепит, поэтому как всегда на глазок и по аналогии. Но надеюсь, что всё-таки перебора нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша манная (К) |
200
|
146.6 | 4.8 | 3.6 | 23.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 329 | 17 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
300
|
206.1 | 15.6 | 13.8 | 5.1 |
| Мимоза [Магнит] |
250
|
372.5 | 18.5 | 31 | 19.5 |
| Кутаб с Зеленью и Сыром [Cofix] |
150
|
447 | 14.4 | 14.7 | 64.4 |
| Итого | 700 | 1025 | 48 | 59 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Облепиха (Припускание) |
30
|
22.3 | 0.4 | 1.5 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 567 | 150 | 3 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2162 | 1505 | 68 | 81 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
05.11.2022 20:11
Какао на сах заме- гадость. Какао- Это по сути горячий шоколад. Я
Варю на молоке50/50, чаще на чистом и сахар 5гр. Тогда получается
напиток👍
Inna
05.11.2022 20:19
Нет молока, а так бы завтра с утра какао и попила))
А если ещё маршмелоу добавить, то вообще)) 
А если ещё маршмелоу добавить, то вообще))
