Kat-tya
06.11.2022 21:00
Дневник питания за 06.11.2022
Как же все таки незаметно набирается объем еды: по кусочку, по
кусочку ... Раз, и почти 900 гр на завтрак. Тяжести, кстати нет, но
бутер с сыром уже тяжело шел.
В столовой ложке оказалось 30 гр брусники, а сахара 18 ...
Тартифлет с сулугуни весьма неплох. Но однородного соуса, как с бри, не получилось. Но тем не менее есть можно и вкусно. Импортозамещение рулит. Наверное всё-таки надо натирать и смешивать со сливками. И вино ч не добавила - может помогло бы.
На пару дней есть обед. Потом будет тушёная капуста с той же грудинкой: пока жарила с луком уловила знакомый запах и подумала, а почему бы и нет. Прекрасное "блюдо в одной посуде" и довольно диетическое, хоть и с грудинкой )) И, главное, что все это месиво довольно быстро готовить.
Завтра сварю зелёные щи: шпинат уже почти умер
В столовой ложке оказалось 30 гр брусники, а сахара 18 ...
Тартифлет с сулугуни весьма неплох. Но однородного соуса, как с бри, не получилось. Но тем не менее есть можно и вкусно. Импортозамещение рулит. Наверное всё-таки надо натирать и смешивать со сливками. И вино ч не добавила - может помогло бы.
На пару дней есть обед. Потом будет тушёная капуста с той же грудинкой: пока жарила с луком уловила знакомый запах и подумала, а почему бы и нет. Прекрасное "блюдо в одной посуде" и довольно диетическое, хоть и с грудинкой )) И, главное, что все это месиво довольно быстро готовить.
Завтра сварю зелёные щи: шпинат уже почти умер
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
42
|
215.9 | 4.2 | 22.1 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 800 | 40 | 57 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тартифлет а-ля (К) |
150
|
298.2 | 12.8 | 21.8 | 12 |
| Итого | 150 | 298 | 12 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Итого | 100 | 339 | 10 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брусника (Припускание) |
60
|
25.1 | 0.4 | 0.3 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 670 | 65 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1794 | 1502 | 63 | 81 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда
06.11.2022 21:38
Тартифлет, первый раз слышу)))
Kat-tya
06.11.2022 21:58
Надя
Король, прекрасная вещь: картофельно-сырная запеканка. Не
диетическая. Но вполне терпимо, если основное блюдо. И опять же
"блюдо в одной посуде" - очень удобно брать с собой на работу
Dia Athena
06.11.2022 22:38
Много простых углеводов и мало клетчатки, можно посмотреть что
добавить что убрать потихоньку, по витаминам тело голодает..
