Дневник питания за 07.11.2022

Небольшое превышение: тартифлет оказался тяжёлым )))) Ну и хурма, точнее хурмище подкинули калорий.
Сегодня и завтра выхожу из дома на полчаса раньше - метро закрыли, полдороги еду на автобусе.
Днём сегодня пила воду. Кухня очень неудобно расположена - в соседнем крыле. С чашкой ходить через охрану и лифтовой холл стрёмно как-то. Надо какую-то бутылку приспособить..А идеально вообще термос с морсом.
По рейтингу каши распределились следующим образом:
1е место - пшённая - рейтинг 13,5
2е - геркулесовая - 12
3е - рисовая - 10.9
4е - манная - 9
Другие пока не готовлю. Да если честно, то других и не знаю.
Из круп ем ещё гречку, перловку, булгур - но они для завтрака как-то не очень подходят. Горох, чечевица и фасоль это всё-таки уже, наверное, не крупы.
Вот, кстати, перлотто - отличное блюдо "в одной посуде" для таскания на работу.
И фасоль тушёная с овощами и томатами. И чечевица с овощами. Неплохой ассортимент набирается. Ризотто, кстати, тоже отличный вариант. С курочкой можно. По белкам все также провал и крупы тут не в помощь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Каша геркулесовая (К)	200	228	7.8	5.8	36
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	195.5	12.3	15.8	0.7
Какао вареное с сахаром (К)	250	197	9	6.8	24
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	831	704	31	32	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	300	201	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартифлет а-ля (К)	350	695.8	29.8	50.8	28
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	160	22.4	1.3	0.2	4
Итого	590	737	31	51	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Фейхоа	40	24.4	0.3	0.2	3.5
Итого	115	59	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Брусника (Припускание)	60	25.1	0.4	0.3	4.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	675	84	0	0	19
Итого за день	3511	1787	65	85	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 07.11.2022 22:24

С пшённой кашей угадали так, что дальше можно не искать. Там дальше дамочкам впаривают всякие раскрученные семена лебеды боливийской по цене креветок Надо подумать