Дневник питания за 09.11.2022

У тартифлета рейтинг 24, а у тушёной капусты только 21. Хотя казалось бы капуста против картошки с сыром и сливками 🤷‍♀️ Каллорийность у капусты, конечно на 100 ниже (на порцию 250 гр).
Доедаю завтра тартифлет - вкусный он, хорошо идёт. Купусту попробую сделать на пятницу - очень устаю к вечеру - неохота на рынок тащиться за грудинкой.
А может в пятницу поем в общепите 🤔
Каша и какао конечно добавили калошек. Особенно каша.
Но и рейтинг и КБЖУ вполне себе ничего

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша рисовая (К)	250	212.5	5.5	3.8	39
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	101.7	6.4	8.2	0.4
Какао вареное с сахаром (К)	250	197	9	6.8	24
Итого	526	511	20	18	63

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартифлет а-ля (К)	245	487.1	20.8	35.5	19.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	495	537	23	35	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	40	24.4	0.3	0.2	3.5
Итого	40	24	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из шпината и щавеля_без мяса (К)	350	54.3	2.1	3.2	3.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Итого	380	142	4	5	18
Итого за день	2441	1382	50	61	151