Дневник питания за 12.11.2022

Баланс, конечно, так себе. Жиры в лидерах из-за сыра((. Но зато углей мало. Недобор белка продолжает расстраивать.
Очень радует общая низкая калорийность рациона и что удается ее придерживаться спокойно. Сегодня некоторый перебор за счёт дневных макарон с сыром: сварила вермишельки с яично-сливочным соусом и сыром. Там соуса, конечно на две таких порции макарон, но оставлять не имело смысла. Вкусно, но сыр это каллорийная бомба 💣Днём конечно не так страшно. Потом много активности было, но тем не менее ... Ну буду считать, что это "зигзаг". Тем более, что результат за неделю - "у нижней границы нормы" 🎊🎊 И замеры подтвердили правильность выбранного курса ))
Была приятно удивлена, пронаблюдав, очередной раз, что при планировании рациона расходы на еду получаются очень экономные и без ущерба качеству. Основной объем еды (капуста, картошка, морковь и т.п.) очень дёшево обходится. Остальное добавляется точечно. Хурма - не больше 1 шт в день, грудинка - только в капусту (бутеры из нее строгать не надо), бананы - 1 шт (но они тоже довольно дешёвые) и т.д. На венегрет те же простые продукты идут, селёдка под шубой тоже и т.д. А основного блюда - только на обед - хватает на четыре дня. Даже завтрак дороже - сыр, кофе, творог.
Не как самоцель, а как наблюдение. Очередной раз подтверждается постулат, что нормальное здоровое питание не дороже, а дешевле неправильного. С белками только надо что-то делать. Это рыба, мясо, птица. Но это тоже не мильёны. Речь то про одну порцию.