Дневник питания за 16.11.2022

Сегодня капитально проспала - опоздала на полчаса ((( В лифте ехала с начальством ... В общем полный ПЦ...
Зато утром пила воду до обеда - чистила печенку - непредвиденный эффект.
Обедать пошла в столовку - надоела тушёная капуста, да и мало там осталось. Борща приняла и свининку под картофельной шапкой. Нормально получилось. Очень соблазнялась на булочки - с голодухи видимо. Но устояла.
И рейтинг и баланс норм.
Недельный график уже в середине нормы (на прошлой неделе был у нижней границы), но это за счёт выходных. Хотя особо не обжиралась. Зато двухнедельный "ужался". Вес тоже вниз смотрит. Электронные весы так и не купила. Пока смотрю на механику - там доли килограмма не отловишь
P.s. вечерний поход на рынок и покупка "запрещенки" (...сало..) закономерный зашквар калорий и жиров. Лучше бы в обед съела булку (( буду считать, что это зигзаг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	1	150	8	11	15
Свинина, вырезка (Запекание)	100	134.9	18.4	6.7	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Итого	500	572	30	32	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Капуста тушёная с грудинкой (К)	170	238.3	6.3	19.2	10
Итого	470	439	7	20	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат (К)	1	315	17.6	20.2	15.1
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	46	375.4	0.6	41.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	666	851	22	62	47
Итого за день	2636	1863	60	115	153