Дневник питания за 17.11.2022

Вполне себе ничего так. Фруктовый перекус хорошо идёт: хурма и мандаринки. Так, что зимой тоже можно есть "сезонные" фрукты, да ещё какие !
На завтрак побаловала себя икоркой. Вот тоже: продукт мегаполезный, но соль 🤷 Те же сомнения у меня по поводу квашеной капусты: типа полезно, но опять же соль...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	50	121.5	4.2	0.5	25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	430	275	12	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	300	201	1.5	1.2	45.9
Итого	300	201	1	1	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Карбонара (К)	1	629.8	23.7	43.2	35
Итого	354	629	23	43	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат (К)	1	125.8	8.8	6.2	7.8
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)	25	60.8	2.1	0.3	12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	10	24.9	3.2	1.3	0.1
Итого	300	248	14	11	20
Итого за день	1484	1392	52	69	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aksioma 17.11.2022 20:51

Добрый вечер! Согласна, тоже соль не могу в капусте. Попробовала квасить без соли - прекрасная капуста, совершенно без соли или можно с чайной ложечкой без верха на 3х литровую банку. А какой от такой капусты рассол, только его бы пила

Kat-tya 17.11.2022 20:53

Aksioma, ого! Квашеная капуста без соли ???

Aksioma 17.11.2022 20:58

Kat-tya, первый попавшийся рецепт взяла. Капуста, морковка немного, вода. В рецепте не было совсем соли, я положила чайную ложечку неполную, для вкуса. 72 часа + еще 24, мне показалось маловато, не заквасилась. А потом так быстро закончилась😄 капуста была обычная из магазина, вода из под крана сырая, пропущенная через фильтр.

Хихикс 17.11.2022 21:09

Как по мне, не нашла я уж прям мегапользы в икре, хотя бы частично оправдывающей ее цену. И да соль....а то может и консерванты. Даже стейки семги как-то лучше смотрятся.