Kat-tya
20.11.2022 20:38
Дневник питания за 20.11.2022
Ничего особенного. Обед в Му-му. Съела только борщ и пирожок с
мясом. Хотя пирожок был вовсе необязателен.
На завтра запекла тартифлет с грибами - мне в нем прям очень грибов не хватало. И соус модифицировала: добавила яйцо и сыр потерла и хорошо размешала - надеюсь, что получился более равномерный и корка не будет такой твердой - продолжаю заменять бри сулугуни, поэтому приходится изгаляться.
Недельная калорийность увеличилась до 105% - была у нижней границы. Надо что-то делать...
А на следующей неделе тартифлет - он очень калорийный. Прикинула с кашами - вообще не вариант, перебор калорий сразу. Ну значит будут омлет и сырники всю неделю.
Из-за ремонта, весы теперь стоят на столе - очередной лайфхак - теперь завешиваю всё. Раньше лень было каждый раз с полки брать, хоть и на расстоянии вытянутой руки. Сделала некоторые открытия ... не в свою пользу...
В общем, для тех, кто отслеживает свой вес, весы для продуктов должны стоять на столе.
P.s. икра чавычи судя по инфе с банки, серьезно более каллорийная, чем икра кеты
На завтра запекла тартифлет с грибами - мне в нем прям очень грибов не хватало. И соус модифицировала: добавила яйцо и сыр потерла и хорошо размешала - надеюсь, что получился более равномерный и корка не будет такой твердой - продолжаю заменять бри сулугуни, поэтому приходится изгаляться.
Недельная калорийность увеличилась до 105% - была у нижней границы. Надо что-то делать...
А на следующей неделе тартифлет - он очень калорийный. Прикинула с кашами - вообще не вариант, перебор калорий сразу. Ну значит будут омлет и сырники всю неделю.
Из-за ремонта, весы теперь стоят на столе - очередной лайфхак - теперь завешиваю всё. Раньше лень было каждый раз с полки брать, хоть и на расстоянии вытянутой руки. Сделала некоторые открытия ... не в свою пользу...
В общем, для тех, кто отслеживает свой вес, весы для продуктов должны стоять на столе.
P.s. икра чавычи судя по инфе с банки, серьезно более каллорийная, чем икра кеты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
37
|
89.9 | 3.1 | 0.4 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Творог 18% жирности |
88
|
207.7 | 13.2 | 15.8 | 2.5 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Сметана 20% жирности |
47
|
96.8 | 1.2 | 9.4 | 1.6 |
| Итого | 505 | 650 | 29 | 38 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Итого | 230 | 154 | 1 | 0 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Пирожок с Мясом [Му-Му] |
70
|
175 | 11.2 | 6.3 | 18.9 |
| Итого | 320 | 375 | 20 | 15 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-паста из баклажанов (К) |
30
|
29 | 0.5 | 2 | 2.2 |
| Хлеб Даниловский Зерновой на Закваске [Коломенское] |
60
|
168 | 5.7 | 3.6 | 27.6 |
| Итого | 90 | 197 | 6 | 5 | 29 |
| Итого за день | 1295 | 1433 | 58 | 59 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Зайчатина
21.11.2022 04:44
А какие открытия в плане веса продуктов?) Прям заинтриговали
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.11.2022 21:14
Kat-tya,
а раньше не взвешивали?
Kat-tya
22.11.2022 21:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), взвешивала, но периодически. А сейчас всё подряд стала
взвешивать.
Все таки "эргономика" великая вещь - казалось бы переставила весы просто с одного стола на другой и совсем другой эффект
Все таки "эргономика" великая вещь - казалось бы переставила весы просто с одного стола на другой и совсем другой эффект
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.11.2022 21:32
Kat-tya,
если цель похудеть, то надо взвешивать. Надо.
